bialko 16 lat

Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 183 Starz: Jakieś 6miesięcy TDEE: 3450-3500 Zakupiłem wczoraj odrzywki : Whey gold standard 2kg i Olimp Carbo 4kg. Chciałbym abyście pomogli mi wrzucić\wcisnąć je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś [...]

[...] Sniadanie 8 30 3jajka na mieko 35g bulki razowej 50g papryki czerwonej Drugie sniadanie 11 100g sera mozarella 35g bulki razowej 50g papryki czerwonej Do treningu 12 30 bialko wpc pure z sfd 40g Po treningu 13 30 30g kaszy kus kus 130g schabu 100g brokulow 7g oliwy z oliwek Kolejny posilek 16 to sam co w po treningu Piaty posilek 18 30 30g [...]

1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 3 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,1 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany: 186g -tłuszcz: 23g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Wiek - 22 lat Wzrost 178 cm Waga około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat / z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop npp wino, cyp tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z test prop 250 ew i deca phenylprop 150ew 8 Tygodni 8. TRENING: Ogolny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam [...]

Witam Na początku stycznia planuję zacząć swój pierwszy cykl. Posiadam metkę, Methade Biosira. Posiadam 200 tabletek. Z racji tego,że to jest mój pierwszy kontakt z takim środkiem,chce wycisnąć z niego jak najwięcej się da i jak najbardziej bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i [...]

Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu wyczynowo karate i 3 razy na siłowni. Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43.6 -klatka:122 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 2.MEtka. 8. TRENING:3 x tydzien lub 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Sucha Masa ,Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. Proszę o ocene mojej diety. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: [...]

Witam, biorę się właśnie za układanie diety na masę, poczytałem wiele różnych tematów, i chciałbym zapytać Was o zdanie czy dobrze obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, oto co wypociłem: Wzrost: 169cm Waga: 64kg Wiek: 18 lat Planowana waga: 70-72kg Trening: 5-6 razy w tygodniu (co 4 dni dzień przerwy), w tym 2x zajęcia z Krav Magi [...]

Witam wszystkich serdecznie :) WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 361g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydzien split 9. CEL CYKLU: Wzrost masy miesniowej 10. [...]

Witam.Zaczynam wlasnie pierwszy cykl na mecie 1-6 30 mg ed. Tak jak radziliscie dieta dopieta.Oslonka, witaminy,bialko - jest. Odblok mam tamoxifen i clomid co radzicie? Drugie moje pytanie , po tym cyklu chcialbym zrobic drugi cykl. Jaki odstep pomiedzy cyklami? I co wziasc. Mam 15 x 200 mg deki greckiej + 20 x 250 mg enanthate iran + 200 x 10 [...]

Witam, 1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś od 21-27 roku zycia teraz bez siłowni 6. DIETA: nie ma diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było dużo w przedziale 8-16 tyg test + wszystko 8. TRENING: brak, zamierzam [...]